ピラティス

ピラティスとは、世界中に２０００万人以上の愛好者がいると言われている人気のエクササイズの事です。
ピラティスを考案したのはドイツ人の男性で、体を鍛えるために幼少の時からやってきたヨガや気功、バレエ、体操をミックスさせて独自のエクササイズを生み出しましたのがピラティスです。

ピラティスはエアロビやウェイトトレーニングのような激しい運動は必要としません、正しい呼吸法で呼吸をしながら体の緊張を解きほぐし、細やかな筋肉や骨まで意識して行うエクササイズです。
ピラティスは、もともとリハビリ用のトレーニングなので始めると骨盤や肩・首周りの筋肉が強化され安定して、余分な負荷から解放された首や肩の凝りがほぐれてきます。
またエクササイズの効果により脂肪が燃焼するのでダイエットの効果もあります。
また腰痛や肩こり、膝痛、冷え性、便秘などの予防や改善になります。

ヨガとの違いは、ヨガは瞑想などの精神的な事に重点を置いているのに対し、ピラティスはあくまでも体のエクササイズという考え方の違いがあります。
もちろんピラティスはヨガの要素を大きく取り入れているので、ベースとなる部分はヨガと共通している部分がたくさんあります。
ヨガもピラティスもどちらが良い悪いという事ではないので、自分の好みのほうをやればいいと思います。

ピラティスは、道具は何も無くても出来ますが、より効果を得るために、バランスボールといわれる大きなボールや体に負荷を与えるためのゴムバンドなどの道具を使う事もあります。
ピラティスについての本はたくさん出版されていますが、しっかりと基本から学びたい人は、ピラティス教室に通って学んだほうがいいと思います。
正確な呼吸とフォームを身に付ければ、自宅で一人で行う場合でもより効果的なピラティスができるようになるでしょう。