ヨガ

ヨガとは古代インド発祥の修行法で呼吸法の訓練や精神統一をするためのものです。
しかし現代においてヨガとは健康維持のためのエクササイズの一環として一般的に広く普及しています。

ヨガというとイメージするのが、体の柔軟性を活かしたものすごくアクロバットなポーズで、初心者にはとても難しくてできないと思い込んでいる人が多いと思います。
しかしヨガにも様々な種類やポーズがあってアクロバットなポーズをとるだけがヨガではありません。
たとえば最近流行っている「ホットヨガ」は温度と湿度が高い部屋でポーズを行うことにより大量の汗をかきダイエット効果やデトックス効果、血行改善の効果があるといわれています。
またアロマヨガと呼ばれるヨガは、アロマの香りがする部屋の中でリラックスポーズをとることにより、心身ともにリラックスしてストレスを発散して健康改善に役立てます。
また従来のヨガと違い、激しく動く要素を加えた「パワーヨガ」というものなどもあり、ヨガといってもかなり種類があり、目的に合わせて自分に合ったヨガを選ぶといいと思います。

自分は体が硬いからヨガには向いていないと思っている人もたくさんいると思いますが、ヨガのそれぞれのポーズは体が柔らかくないとできないものもありますが、決してそのポーズが出来ないからと言って効果がないということではありません。
どのポーズも自分のできる範囲で行えばいいのです。
ヨガは基本的に体をリラックスさせるのが目的なので、苦しい思いをして無理なポーズをとるのではなく、自分の苦しくない範囲でポーズをとり体の筋を伸ばしていくので体が硬い人でも苦しい思いをすることはありません。

ヨガの本などはたくさん出版されていて、いろいろなポーズが紹介されているので、自宅でもヨガを学ぶことはできますが、ちゃんと基本から学びたいという人はヨガ教室に通って基礎から学ぶことをオススメします。
ヨガは基礎を学べば後は自宅で時間の空いているときにいつでも行うことができるとても便利なエクササイズです。